SOM OBEŤ?
Ako sa rozhodnúť?
Vstupujeme do vzťahov s očakávaním, že budú základom lásky, porozumenia a vzájomného rešpektu. Avšak, niekedy sa môže stať, že sa ocitneme v partnerskom vzťahu, ktorý sa zdá byť komplikovanejší a deštruktívnejší, než sme si pôvodne predstavovali. Je dôležité sa zamyslieť nad takýmto vzťahom a položiť si otázku: Je môj partner narcista? Je moja partnerka narcistka?
V dnešnej dobe je pojem „narcizmus“ čoraz častejšie skloňovaný, no jeho význam môže byť mätúci a nesúvisí iba s láskou k sebe. Partner, ktorý prejavuje niektoré znaky narcizmu, môže svojím správaním a postojmi narušiť duševnú rovnováhu druhého a spôsobiť mu trvalé následky. Psychologické zneužívanie a týranie v takomto vzťahu môže mať hlboké psychické dôsledky a ovplyvniť kvalitu života obete.
Ak si v súčasnosti kladiete tieto otázky a zvažujete, či ste vo vzťahu s narcistom a či nesiete následky psychologického zneužívania, dôležité je nezľaknúť sa pozrieť pravde do očí. Pozrite sa na orientačné znaky, ktoré narcistov opisujú, na to, ako sa narcisti vo vzťahu správajú a aká symptomatika narcistického zneužívania. Rozpoznaním príznakov psychologického zneužívania a dôležitým krokom, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa chránili a rozhodli sa, akým smerom sa bude váš vzťah uberať.
Je môj partner narcista? Je moja partnerka narcistka?
- Nadmerná sebadôvera: Narcisti majú veľmi nadhodnotenú mienku o sebe a považujú sa za výnimočných, úspešných a špeciálnych.
- Potreba obdivu: Narcisti túži po neustálom obdivovaní a pochvale, a hľadá pozornosť a uznávanie od iných.
- Nedostatok empatie: Narcisti sú neschopní prežívať empatiu a pochopiť pocity a potreby iných ľudí.
- Manipulácia: Narcisti manipulujú s ostatnými, aby dosiahli svoje ciele, a môžu byť veľmi vynaliezaví v získavaní kontroly nad inými ľuďmi.
- Prehnaná kritika a arogancia: Narcisti prehnane kritizujú a pohŕdajú s ostatnými, aby pozdvihli seba a ponížili iných.
- Narcistické príbehy: Súčasťou ich správania je rozprávanie príbehov o ich „dokonalosti“, úspechoch a výnimočnosti.
- Závistlivosť a súťaživosť: Narcisti sú veľmi závistliví a cítia sa ohrození úspechom a šťastím iných.
- Využívanie iných: Narcisti využívajú iných ľudí na dosiahnutie svojich cieľov a zaobchádzajú s ľuďmi ako s nástrojmi alebo zdrojmi.
- Nízka sebaúcta: Hoci sa môžu prezentovať ako sebavedomí a silní, mnohí narcisti majú nízku sebaúctu a hľadajú potvrdenie a uznanie od iných, aby sa cítili lepšie.
- Neschopnosť prijať kritiku: Narcisti sú často náchylní brániť sa kritike a odmietať akékoľvek naznačenie, že ich názor, alebo to čo spravili je nesprávne.
Som vo vzťahu s narcistom? Som vo vzťahu s narcistkou?
- Idealizácia: Na začiatku vzťahu narcista obeť idealizuje, dáva jej pozornosť, komplimenty a vykresľuje ju ako dokonalú a neodolateľnú osobu.
- Devalvácia: Postupne narcista začne devalvovať obeť, kritizuje ju, pohŕda jej úsilím a snahami, a snaží sa jej znížiť sebavedomie.
- Dehonestácia: Narcista môže používať verbálne útoky, hanobenie a urážky, aby zranil a ponižoval obeť.
- Manipulácia: Používanie manipulácie, klamstiev a trikov na dosiahnutie svojich cieľov a udržanie kontroly nad obeťou.
- Silná kontrola: Narcista bude mať túžbu mať absolútnu kontrolu nad obeťou, rozhodovať za ňu a obmedzovať jej slobodu.
- Vynášanie súdov bez možnosti obhajoby: Narcista často súdi a kritizuje obeť, ale odmieta akékoľvek pripomienky alebo kritiku od nej.
- Zneužitie emocionálnej závislosti: Narcista môže využívať závislosť obeti na ňom a vyhrážať sa rozchodom alebo opustením, aby ju kontroloval.
- Obdobie pokojnej fázy: Po devalvácii môže nasledovať krátke obdobie relatívneho pokoja a zlepšenia vzťahu, aby obeť zostala v cykle.
- Obnova ideálnej fázy: Narcista môže následne obnoviť fázu idealizácie, kde opäť dáva pozornosť a komplimenty, aby získal späť kontrolu nad obeťou.
- Opakovanie cyklu: Tento cyklus sa môže opakovať, pričom devalvácia a manipulácia môžu postupne narastať a zhoršovať sa.
Nesiem následky psychologického zneužívania a týrania?
- Nízke sebavedomie: Osoba má nízke sebavedomie a pocit neistoty o sebe.
- Neustála úzkosť: Osoba môže byť často napätá, obávajúca sa následkov svojho správania a slov, aby nenahnevala narcistu.
- Nadmerná zodpovednosť: Osoba cíti, že je jej povinnosťou uspokojiť potreby a očakávania narcistu a splniť jeho požiadavky.
- Zmätok a dezorientácia: Osoba je zmätená z neustálych výkyvov nálad a zmien v správaní narcistu.
- Emocionálna vyčerpanosť: Zneužívanie môže vyčerpať emocionálne zdroje obete, čo vedie k únave a vyčerpaniu.
- Odcudzenie od vlastných pocitov: Osoba stráca kontakt so svojimi vlastnými emocionálnymi potrebami a pocitmi, pretože je stále zameraná na potreby narcistu.
- Oprávňovanie narcistu: Cítiť sa zodpovedná za problémy narcistu a hľadá ospravedlnenie za jeho správanie.
- Strata identity: Zneužívanie môže spôsobiť, že osoba stráca svoju osobnú identitu a začína sa identifikovať len s potrebami narcistu.
- Depresia a smútok: Osoba môže pociťovať depresiu, smútok a pocit prázdnoty z dlhodobého vystavenia sa zneužívaniu.
- Izolácia a osamelosť: Zneužívaná osoba môže zažívať pocit izolácie a osamelosti, pretože je separovaná od podpory rodiny a priateľov kvôli manipuláciám narcistu.
ACEs Skóre Test: Ako detské skúsenosti ovplyvnia váš život
Adverse Childhood Experiences (ACEs) sú traumatické udalosti, ktoré jedinec zažil pred dosiahnutím 18 rokov. Tieto skúsenosti môžu zahŕňať fyzické, emocionálne alebo sexuálne zneužívanie, zanedbávanie či iné rodinné dysfunkcie. Výskumy ukazujú, že vyšší počet takýchto skúseností môže byť spojený so zvýšeným rizikom zdravotných a sociálnych problémov v dospelosti.
Na posúdenie miery vystavenia takýmto skúsenostiam slúži ACEs test, ktorý pozostáva z 10 otázok zameraných na rôzne typy detských tráum. Každá kladná odpoveď zvyšuje celkové skóre o jeden bod. Vyššie skóre naznačuje vyššiu mieru vystavenia detským traumám a potenciálne vyššie riziko negatívnych dôsledkov na zdravie.
🔗 Prezentácia ACEs skóre v slovenčine:
